8 Thực phẩm cho Tóc khỏe mạnh trong năm 2018

Bản in

1. Cà rốt

Cà rốt có rất nhiều lợi ích cho tóc, chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cho tóc, bao gồm vitamin C, vitamin B, vitamin A, phốt pho, vitamin K và kali.

Vitamin A có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và hỗ trợ sức khoẻ da đầu bằng cách điều chỉnh sự sản sinh bã nhờn.  Khoai lang, cải xoăn, rau bina và bông cải xanh cũng giàu vitamin A.

Ngoài ra, dầu cà rốt còn có một số lợi ích về tóc:

Dầu cà rốt giàu vitamin E và có thể giúp dưỡng ẩm cho da đầu và thúc đẩy mái tóc sáng bóng.

Dầu cà rốt giàu chất chống oxy hoá có thể giúp bảo vệ tóc khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do.

Dầu cà rốt cũng có tính chống nấm, nấm ăn keratin và ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

2. Hàu

Hàu rất giàu kẽm, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô. Thiếu kẽm có liên quan đến rụng tóc, làm chậm sự phát triển của tóc và thậm chí là sản sinh gàu. Kẽm cũng có thể được tìm thấy trong thịt bò, hạt, hạt, sữa chua và phô mai.

3. Cá hồi

Cá hồi và các loại cá nước lạnh khác giàu axit béo omega-3. Mỡ lành mạnh như các axit béo omega-3 giúp dưỡng ẩm cho tóc, giúp cho làn da sáng bóng. Nếu bạn không thích cá,  axit béo omega-3 cũng có thể được tìm thấy trong hạt lanh, trứng, đậu nành và óc chó.

4. Sữa chua

Sữa chua là một nguồn protein tốt, tạo thành các khối cấu tạo của tóc. Nếu không có đủ chất đạm, cơ thể bạn sẽ không thể cung cấp được chất đạm cần thiết để duy trì cấu trúc keratin của tóc, làm cho nó dễ vỡ và dễ bị tổn thương và dẫn đến sự vỡ và sự rụng nhiều.

Các sản phẩm từ sữa và hải sản là những nguồn protein tuyệt vời. Nhưng nếu bạn không ăn các sản phẩm từ động vật, bạn vẫn có thể có nhiều protein để tăng trưởng tóc khỏe mạnh từ các nguồn gốc thực vật như các loại hạt, quinoa, đậu chickpeas và đậu.

Xem thêm: Kinh nghiệm dân gian chữa bệnh bạc tóc

5. Cam

Các loại trái cây có múi như cam, bưởi và quýt là nguồn vitamin C.

Vitamin C là điều cần thiết cho cơ thể tổng hợp collagen, giúp cho các sợi tóc có kết cấu và giữ được độ đàn hồi. Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến các sợi tóc khô, yếu đi dễ đứt gãy. Các nguồn vitamin C khác bao gồm ớt, kiwi, dưa, bông cải xanh và quả mọng.

6. Bơ

Bơ rất giàu vitamin E, một chất dinh dưỡng có thể giúp thúc đẩy da đầu khỏe mạnh và giúp giảm viêm. Vitamin E cũng có thể tìm thấy trong hạnh nhân, cà chua, rau bina và bông cải xanh.

7. Trứng

Trứng là nguồn sinh lực biotin, một loại vitamin B có thể rất quan trọng đối với mái tóc, da đầu và móng khỏe mạnh.  Các thực phẩm giàu chất biotin khác bao gồm các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, dầu cá, sữa chua, gà và pho mát.

8. Rau bina

Sắt là yếu tố cần thiết cho việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho da đầu để tăng trưởng tóc khỏe mạnh. Sắt thiếu (thiếu máu) là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc và làm mỏng da, đặc biệt ở phụ nữ. Sò điệp là một chất sắt tuyệt vời, cũng như các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho tóc. Bạn cũng sẽ tìm thấy sắt trong đậu lăng, đậu, trứng, đậu phụ và gà.

 Để mái tóc phát triển khỏe mạnh hơn, ngoài Vitamin và các chất dinh dưỡng nên nạp vào cơ thể, việc chọn lựa dầu gội và dầu xả chăm sóc tóc cũng rất quan trọng. Trường hợp bạn cảm thấy mái tóc rụng nhiều và sức khỏe da đầu kém, lựa chọn dầu gội Kaminomoto là giải pháp khả thi giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc, kích thích nang tóc phát triển an toàn.