Vitamin B5 Hỗ Trợ Điều Trị Rụng Tóc

Bản in

Vitamin B-5, hoặc axit pantothenic, là một vitamin thiết yếu cho sự tăng trưởng và sức khỏe của tóc. Tất cả các vitamin B giúp cơ thể bạn xử lý và sử dụng những gì bạn ăn, nhờ đó nuôi dưỡng nang lông của bạn. Trong khi thiếu hụt B-5 có thể dẫn đến rụng tóc, rất có thể là việc dùng nhiều hơn sẽ điều trị rụng tóc nếu bạn không bị thiếu hụt. Nói chuyện với bác sĩ về việc rụng tóc của bạn và trước khi bạn bắt đầu tiêu thụ nhiều B-5 hơn.

B-5 và tóc

Cơ thể của bạn cần vitamin B-5 để chuyển hóa carbs, protein và chất béo bạn ăn, và từ đó, chuyển đổi thức ăn này thành năng lượng và dinh dưỡng có thể sử dụng cho tất cả các tế bào của bạn. Nếu không có vitamin này, nang tóc của bạn sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng mà họ cần để hoạt động đúng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến suy dinh dưỡng nang lông của bạn và dẫn đến giảm sự phát triển tóc và thậm chí là rụng tóc. Đáp ứng trợ cấp hàng ngày được đề nghị, hoặc RDA, của B-5 có thể giúp ngăn chặn điều này xảy ra. RDA là 5 mg, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland.

Xem thêm: 8 thực phẩm cho tóc khỏe mạnh trong năm 2018

Các triệu chứng của thiếu hụt vitamin B5

Sự thiếu hụt trong B-5 là rất hiếm, vì vitamin có thể được tìm thấy trong vô số các loại thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn thiếu lượng vitamin này , bạn có thể gặp các triệu chứng khác hơn là giảm sự phát triển tóc. Chúng bao gồm mệt mỏi, khó ngủ, trầm cảm, nôn mửa, đau bụng, đốt chân, khó chịu và tăng nhiễm trùng đường hô hấp trên. Nếu bạn  gặp phải những triệu chứng này hoặc tin rằng rụng tóc của bạn có thể là kết quả của sự thiếu hụt B-5, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Nguồn và liều trị liệu

Bạn có thể nhận được  nguồn Vitamin B-5 bạn cần và giữ cho tóc của bạn phát triển đúng cách bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Các nguồn giàu vitamin B-5 bao gồm bơ, cải xoăn, trứng, đậu lăng, sữa, nấm, thịt nội tạng, khoai tây, ngũ cốc và nấm men. Theo Huntington College of Health Sciences, liều điều trị B-5 cho việc rụng tóc là từ 25 đến 50 mg mỗi ngày. Bởi vì vitamin này hòa tan trong nước, liều lượng lớn không có khả năng gây hại cho sức khỏe của bạn nhưng chúng có thể gây tiêu chảy và tăng nguy cơ chảy máu. Tuy nhiên, không bao giờ vượt quá RDA của bất kỳ vitamin nào mà không kiểm tra trước với bác sĩ, không nên lạm dụng.

Xem xét bổ sung

Trong khi nó có thể được gây ra bởi một thiếu vitamin, rụng tóc cũng có thể dẫn đến nhiều lý do khác, bao gồm tuổi tác, di truyền, tình trạng tự miễn dịch, thiếu máu hoặc chăm sóc không đúng cách. Một số trong những nguyên nhân gây rụng tóc là điều trị, trong khi những người khác thì không. Đi khám bác sĩ nếu bạn lo lắng về việc rụng tóc và điều trị tiềm năng. Sử dụng bộ sản phẩm của Kaminomoto như một loại điều trị tiềm năng tại nhà, bạn có thể chọn sử dụng chúng  thường xuyên giúp tóc tạo nên hàng rào bảo vệ các nang tóc, ngăn không cho tóc rụng bởi các tác nhân xấu khác gây rụng tóc.