Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ Đối Với Sức Khỏe Cơ Thể Và Tóc

Bản in

Ngủ là một phần quan trọng trong việc dẫn dắt một lối sống lành mạnh, không nhận đủ và thậm chí ngủ quá nhiều có thể có tác động tiêu cực vào ngày hôm sau. Nếu bạn không ngủ đủ giấc hàng ngày, nó thực sự có tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày và thậm chí nó có thể ảnh hưởng đến mái tóc của bạn và có thể dẫn đến rụng tóc.

Thiếu ngủ thường xuyên là một dạng căng thẳng. Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta sử dụng thời gian để hồi phục trong ngày. Không ngủ đủ giấc có thể gây ra các phản ứng sinh học có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể, bao gồm cả tóc mà sau đó  là các vấn đề như tóc có thể bị xỉn, khô và dễ vỡ. Với điều này điều quan trọng là đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và bạn biết rằng tác động của việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến bạn.

Nên ngủ bao nhiêu là đủ?

Nên đảm bảo giấc ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm là câu hỏi được đặt ra, những người khác nhau sẽ được hưởng lợi từ giấc ngủ nhiều hơn và một số từ ít hơn. Nền tảng giấc ngủ quốc gia phát hành các số liệu cho thấy những độ tuổi từ 18-65 ngủ được trung bình 7-9 giờ mỗi buổi tối.

Như đã đề cập trước đây, những người khác nhau sẽ cần một lượng giấc ngủ khác nhau. Nền tảng giấc ngủ quốc gia là một nguồn tuyệt vời để xem xét bao nhiêu giấc ngủ trung bình mỗi nhóm tuổi sẽ cần. Nó cũng cung cấp lời khuyên về cách cải thiện giấc ngủ của bạn.

Xem thêm: Các bước để có một mái tóc khỏe

Chất lượng giấc ngủ của bạn và giấc ngủ bạn nhận được sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Giấc ngủ có thể có tác động lớn đến cuộc sống của chúng ta và có thể ảnh hưởng đến năng suất, cân bằng tình cảm, não, sức khỏe, hệ miễn dịch và có thể dẫn đến các vấn đề khác như căng thẳng và rụng tóc.

Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng giấc ngủ chỉ đơn giản là thời gian mà cơ thể của bạn tắt và thư giãn, nhưng nó không phải đơn giản như thế. Trong khi chúng ta nghỉ ngơi bộ não của chúng tôi vẫn bận rộn, giám sát bảo trì sinh học sẽ giữ cho cơ thể của bạn trong tình trạng tốt nhất và sẽ cho phép bạn đạt được trạng thái tốt nhất trong thời gian thức dậy.

Căng thẳng và rụng tóc đến từ giấc ngủ

Nếu bạn thấy khó ngủ và liên tục ngủ ít hơn bạn có thể đang gặp căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Rụng tóc gây ra bởi stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc.

Cả căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần đều có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng và căng thẳng quá mức trong một thời gian dài, chẳng hạn như ly dị, bắt đầu một công việc mới hoặc căng thẳng về thể chất (chẳng hạn như phẫu thuật). Sự căng thẳng có thể gây ra những bất thường trong chu kỳ tóc.

Stress liên quan đến rụng tóc là một loại chất telogen effluvium có thể gây rụng tóc. Căng thẳng đẩy nang lông vào giai đoạn nghỉ ngơi, điều này có thể làm cho giai đoạn tăng trưởng tóc ngừng lại. Tóc sau đó sẽ nằm im trong khoảng ba tháng trước khi nó bắt đầu rụng.

Khi bị rụng tóc, bạn nên tìm ra nguyên nhân để phối hợp nhằm ngăn cản tình trậng rụng của tóc. Đồng thời, sử dụng thuốc mọc tóc Kaminomoto để cải thiện tốc độ mọc của tóc, hỗ trợ dinh dưỡng tăng cường sinh lực cho các nang tóc con, bảo vệ nang tóc trước những tác nhân gây rụng tóc.