BIOTIN VÀ AXIT FOLIC CHO MÁI TÓC KHỎE

Bản in

Một mái tóc khỏe mạnh ngoài việc cần được chăm sóc đúng cách bằng cách sản phẩm phù hợp, nó phải được hấp thu đầy đủ các loại dinh dưỡng. Đây là yếu tố cần và đủ cho mái tóc khỏe mạnh. Có rất nhiều những yêu cầu về  dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể nhưng Biotin và Axit folic là những hợp chất cần thiết để giữ cho tóc được khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu bất kỳ vitamin nào quan trọng cho sự phát triển của tóc, rất có thể là tóc của bạn đang bị những tổn thương nhất định, có các dấu hiệu như cấu trúc tóc bị hư hại, rụng tóc, gãy, xơ, khô và gàu.

May mắn thay, những ảnh hưởng tiêu cực của chế độ ăn uống nghèo nàn có thể bị đảo ngược bằng cách thay đổi thói quen ăn uống hiện tại của bạn và bổ sung vitamin.

1.Biotin

Hầu hết các sản phẩm chăm sóc tóc, da và móng đều chứa vitamin này. Còn được gọi là Vitamin H, vitamin B này cũng được tìm thấy trong dầu gội đầu giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Biotin là vitamin được nghiên cứu nhiều nhất cho sự phát triển của tóc và có thể được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm.

Biotin đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường tóc của bạn bằng cách tăng độ đàn hồi của nó và bảo vệ chống khô. Có thêm biotin trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm giảm độ nứt và làm cho tóc của bạn dày, sáng bóng và mịn màng. Hơn nữa, biotin hỗ trợ sản xuất keratin - thành phần chính của tóc.

Thêm vào đó, các nghiên cứu cho thấy thiếu biotin có thể liên quan đến các triệu chứng tóc liên quan đến tuổi tác như sần và tỉa thưa. Mặc dù sự thiếu hụt biotin không phải là vấn đề phổ biến vì hầu hết các thực phẩm trong chế độ ăn của một người trung bình chứa một số biotin, các triệu chứng như rụng tóc, các vấn đề về da, trầm cảm nhẹ và viêm kết mạc mạn tính có thể xảy ra nếu bạn thiếu vitamin này. May mắn thay, sự thiếu hụt chỉ đơn giản có thể được đảo ngược bằng cách bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm: Dùng đậu đen trị tóc bạc sớm

Một số điều kiện và tình huống cũng có thể làm suy yếu sự phát triển của tóc. Ví dụ, những người dùng thuốc động kinh hoặc những người có vấn đề về dạ dày có thể dễ bị thiếu biotin, do đó cần bổ sung biotin.

Lưu ý rằng mặc dù biotin là một loại vitamin B, bạn sẽ không nhận được đủ lượng chất này từ các chất bổ sung phức hợp B bao gồm chỉ khoảng 10% nhu cầu hàng ngày.

Biotin cũng đóng một vai trò trong việc biến đổi thực phẩm thành nhiên liệu và chuyển hóa chất béo và protein.

Các nguồn phổ biến nhất của biotin bao gồm trứng, yến mạch, đậu xanh, bulgur và các loại hạt.

Đậu lăng cũng là một nguồn tuyệt vời của biotin.

2. Axit folic

Axit folic là cần thiết cho việc trao đổi tế bào đối với protein và hồng cầu. Lượng axit folic lấy qua chế độ ăn có thể thực sự ảnh hưởng đến độ dày tóc của bạn và tốc độ phát triển của nó.

Trong hầu hết các trường hợp, chế độ ăn kiêng gây ra thiếu axit folic do thiếu các chất dinh dưỡng và các nhóm thực phẩm quan trọng. Không có thực phẩm giàu axit folic như gan, rau lá và gia cầm có thể gây ra khô, giòn tóc có thể bị gãy rụng. Các nguồn axit folic khác bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và thịt lợn.

Axit folic hòa tan trong nước và bạn chỉ cần 10mg mỗi ngày - nếu vượt quá, nó sẽ được tẩy ra khỏi cơ thể.

Như đã nói ở phần đầu của bài viết, những yếu tố làm nên một mái tóc khỏe mạnh bao gôm cả những sản phẩm chăm sóc tóc hằng ngày. Bạn nên lựa chọn 1 loại dầu  gội có khả năng kiểm soát rụng tóc, bổ sung dinh dưỡng từ bên ngoài. Dầu gội Kaminomoto chính là dòng dầu gội thảo dược được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên an toàn cho sức khỏe của tóc và da đầu, rất đáng để bạn thử nghiệm và sử dụng.