4 CÁCH CẢI THIỆN TÓC TỰ NHIÊN TỪ BÊN TRONG

Bản in

Điều quan trọng cần nhớ là tình trạng tóc và da có thể là dấu hiệu tốt cho tình trạng của cơ thể bên trong, vì vậy điều quan trọng là giải quyết toàn bộ cơ thể để cải thiện tóc và da trong thời gian dài.

Dù bằng cách nào, những lời khuyên tự nhiên này cũng tốt cho cơ thể theo những cách khác nhau, vì vậy không có gì để mất khi thử mẹo nhỏ này đúng không. Bạn đã bao giờ làm bất cứ điều gì để giúp cải thiện sự phát triển của tóc?

1. Tiêu thụ đủ lượng protein

Protein cần thiết cho sự phát triển của tóc, vì vậy tiêu thụ đủ protein có thể đảm bảo rằng cơ thể có các “khối xây dựng” cần thiết cho tóc. Các nguồn protein hoàn chỉnh như thịt và cá có lợi nhất cho sự phát triển của tóc và nhiều loại thịt cũng chứa sắt, đó là một khía cạnh thiết yếu khác của sự phát triển tóc.

Thực phẩm như thịt, cá, trứng, và đặc biệt là nước dùng xương (xem bên dưới) là tuyệt vời cho sự phát triển của tóc. Những thực phẩm này cũng chứa các chất béo cần thiết giúp thúc đẩy kích thích tố khỏe mạnh (xem bên dưới) và mái tóc khỏe mạnh!

2. Nhận đủ Vitamin!

Một số vitamin giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc - đáng chú ý nhất là: Vitamin C và Biotin. Cơ thể cần Vitamin C để sản xuất collagen, cần thiết cho làn da và tóc khỏe mạnh. Vitamin C cũng giúp hấp thụ sắt, giúp thúc đẩy sự tăng trưởng tóc (cộng với đó là một chất tăng cường miễn dịch!). Vì cơ thể không thể sản xuất ra vitamin C, nó là một loại vitamin phải được lấy từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Các loại thực phẩm như cam quýt, bông cải xanh và rau bina đều chứa Vitamin C.

Biotin (và các vitamin khác) cũng có thể thúc đẩy sự tăng trưởng tóc nhanh hơn và mạnh hơn, và nó cũng tốt cho da. Biotin là một B-Vitamin hòa tan trong nước cũng được sử dụng trong việc tiêu hóa chất béo và đường thích hợp. Trứng, quả hạch, quả mọng, cá và một số loại rau đều cung cấp Biotin, mặc dù với một lượng nhỏ, vì vậy đôi khi việc bổ sung có thể hữu ích.

Xem thêm: Tạm biệt tóc bết với 4 cách đơn giản

3. Đảm bảo lượng Gelatin
   
   

Chúng tôi đã từng có những bài viết nói nhiều lợi ích của Gelatin, bao gồm cả sự hỗ trợ của tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Gelatin là một trong những điều tôi đảm bảo tiêu thụ hàng ngày dưới dạng nào đó, hoặc trong nước dùng xương hoặc bột gelatin (hoặc cả hai). Từ bài đăng trước:

“Gelatin chủ yếu bao gồm các axit amin glycine và proline, mà nhiều người không tiêu thụ đủ lượng khi chúng được tìm thấy trong xương, mô xơ và cơ quan của động vật và như một quần thể, chúng ta không tiêu thụ những phần này như nhiều hơn nữa. Các axit amin này không chỉ cần thiết cho sự phát triển của da, tóc và móng tay, mà còn cho chức năng miễn dịch và cân nặng tối ưu!

Glycine, chiếm khoảng 1/3 axit amin trong bột gelatin là chống viêm và bằng chứng cho thấy nó có thể giúp tăng tốc độ lành vết thương. Glycine trong gelatin cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ dễ dàng và chất lượng. ”

4. Cân bằng các hormone

Khi nói đến sức khỏe, kích thích tố và vi khuẩn đường ruột có tác dụng lớn hơn nhiều so với nhiều người nhận ra. Trong thực tế, hai yếu tố này có thể phá hủy sức khỏe ngay cả khi mọi thứ khác (chế độ ăn uống, bổ sung, vv) được tối ưu hóa. Ngược lại, việc cân bằng hormone và vi khuẩn đường ruột có thể mang lại rất nhiều lợi ích để tăng cường sức khỏe, ngay cả khi không phải tất cả các yếu tố khác đều tối ưu. Trong thực tế, thậm chí còn có những nghiên cứu về việc sử dụng các phản ứng hormone nhất định để chữa lành chấn thương não.

Hormones thường là nguyên nhân chính gây rụng tóc hoặc tăng trưởng tóc kém và không may, có thể có nhiều nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố. Đây cũng là lý do rụng tóc sau khi mang thai. Tất nhiên, một số bước có thể được thực hiện để cải thiện tóc trong khi làm việc để cân bằng hormone, và đây là những lời khuyên hàng đầu của tôi để cân bằng hormone tự nhiên.

Căng thẳng và thiếu ngủ là hai yếu tố chính gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố và đây là một số gợi ý đểtối ưu hóa chúng.

5. Điều trị tóc bên ngoài

Cách tự nhiên giúp tóc phát triển nhanh hơn. Những nguyên nhân chính gây ra chất lượng tóc kém và tăng trưởng là nội bộ, phương pháp điều trị bên ngoài cũng có thể giúp cải thiện tóc hiện tại và ngăn ngừa gãy rụng. Rụng tóc một phần cũng bắt nguồn từ việc sử dụng dầu gội và dầu xả không phù hợp, bạn nên chọn dòng dầu gội thảo dược như Kaminomoto có khả năng cung cấp dưỡng chất cho các nang lông, sức mạnh ức chế các nguyên nhân gây rụng tóc giúp tóc khỏe da đầu sạch và hết rụng.