Phương pháp thiên nhiên giúp bạn giảm rụng tóc, làm đen tóc, chống bạc tóc hiệu quả

Bản in

Những loại thực phẩm từ thiên nhiên như đậu lăng, quả óc chó, diêm mạch… bổ sung dưỡng chât rất tốt, có lợi cho sức khỏe và bảo vệ mái tóc hiệu quả, chống rụng tóc, giảm tóc bạc, tránh hư hỏng và giảm lượng tóc chẻ ngọn. Cùng tìm hiểu về chúng nhé.

Diêm mạch (Quinoa): Giảm rụng tócNhà nghiên cứu về tóc Sara Allison nói: Bạn có chắc chắn rằng mình đang bổ sung đầy đủ protein cho tóc và cơ thể mình không? Có thể bạn không biết điều này nhưng tóc được tạo thành từ 90% thành phần là protein đấy.  Nếu câu trả lời là không thì bí quyết mọc tóc từ quinoa có thể là giải pháp tối ưu giúp bạn xua tan vấn đề này. Bởi lẽ “loại hạt này cung cấp tất cả các axit amin cơ thể cần, trong đó có lysine – một trong những thành phần chính trong các loại dầu gội chống rụng tóc”, Allison cho biết thêm.

Quả óc chó: Ngăn chặn tóc bạc sớmĐây là một loại quả rất giàu biotin –vitamin thiết yếu cho  tóc và móng. Ngoài ra, thiếu đồng là nguyên nhân phổ biến khiến tóc bạc sớm. Vì thế, bạn nên ăn quả  óc chó để kéo dài “tuổi thọ” cho mái tóc đen của bạn. “Quả óc chó chứa một lượng đồng nhỏ. Và khoáng chất này đóng vai trò trong việc sản xuất melanin – sắc tố tạo màu cho tóc”, chuyên gia về tóc Madeleine Preston cho biết. Không những vậy, nó còn giàu vitamin E và dầu omega dưỡng ẩm tự nhiên giúp tóc phát triển nhanh chóng và chăm sóc tóc bóng mượt.

Đậu lăng: Ngăn ngừa tóc chẻ ngọn, giảm rụng tócTheo chuyên gia Preston, lượng sắt thấp khiến tóc trở “đói”, các giai đoạn phát triển của tóc bị ngưng trệ”. . Ông cũng nhận định thiếu sắt là nguyên nhân chính gây ra bệnh rụng tóc và làm cho mái tóc của bạn ngày một mỏng hơn. Theo đó, ngoài việc ăn thịt đỏ, đậu lăng cũng là nguồn cung cấp sắt hiệu quả cho mái tóc bạn.Không chỉ giàu sắt, cải thiện mái tóc, mà ăn đậu lăng hàng ngày còn tốt cho tim, ổn định lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tiêu hóa…

Trứng: Giúp tóc chắc khỏeChắc chắn rằng, nhắc đến việc chăm sóc tóc bằng trứng, bạn sẽ liên tưởng ngay đến việc đắp mặt nạ trứng cho tóc. Bên cạnh đó, có thể thêm trứng vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.“Trứng chứa các dưỡng chất nuôi dưỡng mái tóc, bao gồm protein, vitamin D và vitamin B. Biotin (vitamin H) cũng hỗ trợ sản xuất keratin để tăng độ đàn hồi và độ khỏe của tóc”- Khi nhắc tới tác dụng của trứng đối với mái tóc, Allison cho biết. Vì thế, nếu mái tóc của bạn đang hư tổn, hãy thêm trứng vào thực đơn thường ngày nhé. 

Ớt có màu đỏ: Giảm khô, chẻTheo Allison, trong ớt có màu đỏ chứa rất nhiều vitamin C giúp bạn bảo vệ mái tóc khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra. Bởi vì vitamin C có vai trò quan trọng trong việc sản sinh sebum và collagen giúp nuôi dưỡng tóc. Vì thế, “tóc khô và chẻ ngọn là dấu hiệu bạn thiếu vitamin C”, Khi đó, bạn nên ăn ớt đỏ, một nguồn giàu vitamin C. Ngoài ra, cần bổ sung vintamin C bằng cam, dâu tây, cà chua và bông cải xanh.

Hàu: Đánh bay gàu trên tócTrường hợp bạn bị da đầu khô thì có thể là do thiếu kẽm. Nhiều phụ nữ nhầm tưởng rằng sự thiếu hụt khoáng gây ra nhiều gàu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tới nguyên do này. Chuyên gia Allison cho biết: “Kẽm giúp duy trì chức năng của các tuyến dầu tiết ra xung quanh nang lông, vì vậy lưỡng kẽm thấp có thể dẫn đến da đầu bị khô”.Vấy bạn nên ăn các loại hải sản như hàu, cua, ghẹ, tôm hùm – những nguồn thực phẩm giàu kẽm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng hạt bí ngô để thay thế. 7. Dùng thảo dược Kaminomoto ,Thảo dược là thành phần cung cấp các dinh dưỡng và khoáng chất tự nhiên toàn diện nhất cho mái tóc bạn. Chúng nuôi dưỡng tóc phát triển, ngăn ngừa rụng tóc, tái tạo và phục hồi nang lông trên da đầu để bạn nhanh chóng sở hữu một mái tóc khỏe đẹp.