Cách làm râu mọc nhanh và dày nhờ chế độ ăn uống phù hợp

Bản in

Cách làm râu mọc nhanh và dày nhờ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ khiến râu mọc nhanh hơn rõ rệt. Hãy thực hiện những lời khuyên sau đây để có được bộ râu như ý muốn nhé.

1. Uống nhiều nước mỗi ngày

Để duy trì được một trạng thái tinh thần và hoạt động tốt nhất cho cơ thể, cần phải cung cấp đủ nước trong mọi thời điểm. Bởi, râu mọc nhanh chóng khi và chỉ khi cơ thể bạn đang ở trong tình trạng tốt nhất. Trung bình, nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh.

2. Bổ sung các vitamin B phức hợp

Biotin hay còn gọi là vitamin B7 hoặc vitamin H. Đây là một trong những loại vitamin quan trọng hàng đầu trong quá trình nuôi dưỡng râu và nang râu phát triển. Chúng có nhiều trong lòng đỏ trứng và các loại hạt.

Ngoài ra, các loại vitamin B3, B5, B9 cũng có tầm quan trọng không kém trong các phương pháp làm râu mọc nhanh và dày. Vitamin B3 và B5 giúp bạn cải thiện tuần hoàn, có chứa nhiều trong thịt bò, quả bơ, thịt gà, cá, lòng đỏ trứng gà, sữa tươi, và rất nhiều loại ngũ cốc khác. Vitamin B9, hay còn gọi là axit folic tác động trực tiếp đến việc râu mọc dày hay mỏng của cơ thể. Chúng chứa trong ngũ cốc, rau có màu xanh...

3. Cung cấp protein và các chất béo bão hòa
   

Protein và các chất béo bão hòa là các yếu tố then chốt nhất trong hoạt động thúc đẩy râu và tóc phát triển khỏe mạnh. Râu, lông, tóc được cấu trúc cơ bản từ protein. Râu chắc khỏe nhờ được bao phủ bởi lượng chất béo và dầu. Bởi vậy, một bộ râu quai nón hoặc ria mép ngon lành thì cần có cả protein và chất béo để tăng trưởng nhanh chóng. Hơn nữa, chúng giúp bạn tăng cường lượng hoormone Testoterone, đây cũng là yếu tố kích thích râu mọc lên hiệu quả.

Đậu và cá là nguồn protein và chất béo dồi dào , ăn nhiều loại thực phẩm này chính là cách làm râu mọc nhanh và dày hơn. Trứng, mỡ động vật cũng khá tốt cho râu, tuy nhiên, không nên lạm dụng chúng vì có thể gây ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn nếu tiêu thụ quá nhiều.

4. Duy trì sự cân bằng của vitamin A, C, E

Chúng có thể dễ dàng kết hợp cùng nhau để thúc đẩy râu mọc. Vitamin A bảo vệ nang lông và bã nhờn trên da mặt bạn. Chúng xuất hiện trong cà rốt, súp lơ xanh, và những loại rau lá xanh. Vitamin C cải thiện hiệu quả hệ thống tiêu hóa, có trong khoai tây, những hoa quả thuộc dòng cam quýt, cà chua và những rau có màu xanh sẫm.  Vitamin E giúp cải thiện tuần hoàn. Được tìm thấy trong các loại hạt, đậu.

5. Hạn chế ăn ngọt

Không ăn những món ăn quá ngọt cũng là cách làm râu mọc nhanh và dày. Bởi lẽ, đường có thể khiến râu và tóc yếu đi. Ăn những thực phẩm có lượng đường cao gây khó khăn cho sự tăng trưởng râu tóc. Những tinh chất đường tự nhiên có trong hoa quả và đường trong sữa đỡ gây hại hơn là các thực phẩm hóa học như bánh kẹo và nước có ga.

Nếu bạn cảm giác không thể bổ sung đầy đủ và toàn diện các dưỡng chất như trên vào cơ thể thì lựa chọn tốt nhất là hãy sử dụng thuốc bôi trực tiếp lên da, cung cấp dinh dưỡng cả trong lẫn ngoài để tạo điều kiện tối ưu cho râu mọc. Có thể tham khảo sản phẩm cao cấp có xuất xứ Nhật Bản như thuốc mọc râu Kaminomoto từ thảo dược thiên nhiên.