NHỮNG LOẠI THỨC UỐNG TRỢ GIÚP SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TÓC

Bản in

Mặc dù chế độ ăn uống kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, nhưng không có thức ăn hoặc thức uống đặc biệt nào có thể giúp nó phát triển nhanh hơn. Tuy nhiên, có bằng chứng cho thấy lysine và vitamin B6 chính là các thành phần mang lại lợi ích phát triển cho tóc, vì vậy việc uống nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp tóc khỏe và tăng trưởng.

Sôcôla sữa hạnh nhân

Phụ nữ có tỷ lệ rụng tóc cao dường như không nhận được lợi ích từ lysine axit amin, theo một bài báo năm 2002 xuất bản trong Clinical and Experimental Dermatology. Sữa cô đặc sô cô la sẵn sàng là một nguồn axit thiết yếu này, bổ sung nó trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bổ sung dinh dưỡng  tốt hơn cho mái tóc.

Sữa bò không chất béo

Đối với nhiều lysine, sữa bò không béo là một lựa chọn tốt, đáp ứng 15 phần trăm giá trị hàng ngày. Sữa bò không chứa chất béo cũng là nguồn cung cấp vitamin B-6, đáp ứng 5% giá trị hàng ngày. Một nghiên cứu của Ba Lan được xuất bản vào năm 2001 tại Tin Lekarskie cho thấy vitamin B-6 giúp cải thiện sức khoẻ của tóc cũng như hạn chế rụng tóc ở một nhóm phụ nữ bị rụng tóc. Một nghiên cứu mới đây được xuất bản vào năm 2013 trong Archives of Dermatological Research cũng ghi nhận rằng bổ sung vitamin B-6 đã giúp ngăn ngừa sự mất tóc ở những con chuột được hóa trị liệu. Các con chuột trong nghiên cứu cũng được cho dùng cysteine, có thể có ảnh hưởng đến sự thiếu hụt lông của chúng.

Xem thêm: Làm thế nào để điều trị tóc dầu

Nước uống đậu nành

Một loại bột protein đậu nành mà bạn có thể uống vào cũng là một nguồn tốt cho cả lysine và vitamin B-6. Một muỗng bột trộn với nước đáp ứng hơn 100% nhu cầu của bạn đối với lysine và 4% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin B-6. Bạn cũng có thể trộn bột protein trong sữa hạnh nhân hoặc sữa bò để tăng hàm lượng chất dinh dưỡng cho tóc của cả hai loại thức uống này.

Lợi ích của Chế độ ăn uống cân bằng

Khi nói đến dinh dưỡng và sức khoẻ của tóc, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích hơn từ việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 về Nghiên cứu và Thực hành da liễu cho thấy rụng tóc tăng lên khi lượng protein, chất béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất kém. Bao gồm trái cây, rau cải, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh, ngoài ra đồ uống có nhiều chất dinh dưỡng, có thể mang lại nhiều lợi ích nhất cho tóc và sự phát triển của tóc.

Cùng với việc chú trọng bổ sung dưỡng chất, bạn cũng nên chú ý đến việc lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ. Thuốc mọc tóc Kaminomoto vẫn luôn là loại thuốc được nhiều người tin dùng trong việc điều trị rụng tóc.  Nếu bạn là nạn nhân của chứng rụng tóc nghiêm trọng, Kaminomoto sẽ là sự lựa chọn tốt nhất, các thành phần được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên giúp mái tóc phục hồi nang lông, phát triển mạnh mẽ trở lại chỉ sau 2 đến 4 tuần sử dụng.