Mất Nước Gây Rụng Tóc

Bản in

Rụng tóc thường có thể điều trị được. Trong một số trường hợp, bằng cách cải thiện chế độ ăn uống, kỹ thuật chăm sóc tóc, hoặc giảm căng thẳng, tình trạng tóc mỏng có thể đảo ngược. Nhưng bạn có biết rằng mất nước cũng có thể gây rụng tóc? Rụng tóc do mất nước là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc dễ dàng nhất. Đọc tiếp để tìm hiểu làm thế nào để mất nước và rụng tóc liên quan, và lời khuyên cho việc làm thế nào để giữ ẩm.

Mất nước là gì?

Nước cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của tế bào, cung cấp chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Con người trung bình tiêu thụ 2-3 lít nước mỗi ngày. Nếu chúng ta không uống đủ nước để thay thế những gì đã mất, chúng ta sẽ bị mất nước. Vì nước là cần thiết cho rất nhiều chức năng cơ thể, một cơ thể mất nước có thể không còn hoạt động ở mức tối ưu. Mất nước có nhiều tác động tiêu cực. Các dấu hiệu mất nước thậm chí nhẹ có thể bao gồm chóng mặt, nhức đầu, yếu cơ và mệt mỏi.

Rụng tóc do mất nước

Cũng giống như dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc, nước cũng đóng một vai trò không thể thay thế, vì vậy uống đủ nước luôn là điều cần thiết. Cấu trúc tóc và nước của bạn có liên quan đến nhau. Nước chiếm một phần tư sợi tóc, và nang lông cần lượng nước đủ để phát triển tóc mới.

Làm thế nào để mất nước dẫn đến các điểm hói? Trong khi mất nước ngắn hạn sẽ không gây hại cho tóc của bạn, mất nước mãn tính có thể gây rụng tóc. Cơ thể của bạn xem xét hệ thống integumentary (tức là tóc, da và móng tay) là không cần thiết. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ định tuyến lại bất kỳ nguồn nước nào cần thiết cho các cơ quan quan trọng của bạn. Vì nang lông của bạn thiếu nước, chúng sẽ ngừng tạo ra tóc mới. Nếu bạn bị mất nước mãn tính, các nang của bạn sẽ không phát triển đủ lông để thay thế các sợi bị rụng tự nhiên, dẫn đến loãng tóc.

Nước tốt nhất cho sức khỏe tóc - Nước cất, nước khoáng, nước lọc?

Nước tốt nhất cho sức khỏe tóc là nước suối tự nhiên hoặc nước khoáng. Nước suối tự nhiên chứa nhiều khoáng chất quan trọng và là cách tốt nhất để làm ẩm tóc và cơ thể của bạn. Trong khi nước cất vẫn cung cấp nước, nó không chứa nhiều khoáng chất quan trọng như nước khoáng.

Nếu bạn chỉ có nước máy trên tay, vòi nước là hoàn toàn tốt để uống. Mặc dù một bộ lọc carbon đơn giản sẽ cải thiện đáng kể chất lượng nước máy của bạn. Điều quan trọng nhất là đảm bảo rằng bạn có đủ nước mỗi ngày!

5 Lời khuyên cho việc giữ ẩm

Theo Viện Y học của Viện Hàn lâm Quốc gia, phụ nữ nên tiêu thụ 2,7 lít (91 oz.) Nước mỗi ngày, và nam giới có thể tiêu thụ 3,7 lít (125 oz.). Nếu điều đó nghe có vẻ như rất nhiều với bạn, hãy làm theo những lời khuyên đơn giản để uống nhiều nước hơn và giữ ẩm.

Xem thêm: Tìm hiểu thêm về bệnh rụng tóc

1. Hãy thử nước có hương vị

Nếu uống nhiều lít nước có vẻ nhàm chán với bạn, hãy thử thêm trái cây hoặc rau thái lát. Bạn có thể chuẩn bị các loại nước khoáng hoặc nước máy với chanh, dâu tây hoặc dưa chuột trong bình  lạnh.

2. Sử dụng ứng dụng để theo dõi

Bạn gặp khó khăn trong việc theo dõi lượng nước bạn đã có? Hãy để điện thoại của bạn làm việc cho bạn! Các ứng dụng như Daily Water Free và Carbodroid cho phép bạn tính toán lượng nước của mình một cách dễ dàng.

3. giữ nước trên tay

Bạn sẽ có nhiều khả năng uống nước hơn nếu bạn giữ nó trong tầm tay. Giữ một chai lọ trên bàn làm việc hoặc trong túi của bạn để đảm bảo bạn luôn có nước. 

4. Đánh dấu chai của bạn

Đánh dấu một chai nước với ounce hoặc giờ để giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của bạn. Ngoài ra, bạn có thể mua chai đã được đánh dấu trước để giúp bạn đạt được mục tiêu hydrat hóa của mình.

5. tránh mất nước thực phẩm và đồ uống

Một số thực phẩm và đồ uống có thể dẫn đến mất nước cho cơ thể và tóc bằng cách làm cho cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn. Chúng bao gồm rượu, nước ngọt, nước trái cây, đường và cà phê. Nếu bạn thưởng thức một trong những loại thực phẩm hoặc đồ uống khử nước này, hãy chắc chắn rằng bạn uống thêm nước để thay thế chất lỏng bị mất.

Nếu bạn nghiêm túc về việc phát triển lại mái tóc, giữ  cho mái tóc được cung cấp đủ nước là rất quan trọng. Để có kết quả tối ưu, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc và dùng thuốc mọc tóc Kaminomoto để cải thiện tình trạng của các nang tóc, bổ sung Vitamin và khoáng chất chống lại các tác nhân gây rụng tóc. Cho tóc khỏe mạnh hơn mỗi ngày.