Cải Thiện Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Tóc Trong Năm Mới

Bản in

Vẻ ngoài của làn da và mái tóc của bạn là thước đo phản ánh trực tiếp những gì đang xảy ra bên trong cơ thể của bạn. Suy nghĩ về điều này, bạn sẽ tự hỏi, liệu chế độ ăn uống mình đang duy trì có ảnh hưởng đến mái tóc của bạn hay không.  Đối với nhiều dù là đàn ông và phụ nữ, câu trả lời là có. Tin tốt hơn là, với chế độ ăn uống phù hợp trong năm mới, bạn có thể có thể phục hồi  tốt hơn.

Bạn nên ăn gì để có được mái tóc khỏe mạnh

Chế độ ăn uống của bạn cần phải phù hợp với lối sống của bạn. Hãy nhớ rằng càng nhiều thực phẩm hữu cơ và tự nhiên, chúng sẽ càng tốt cho bạn. Chúng có thể giúp cơ thể bạn có được các chất dinh dưỡng cần thiết cho các cơ quan và, theo nhiều cách, điều này có thể dẫn đến chất lượng tóc được cải thiện. Trong năm tới, hãy tập trung chế độ ăn uống của bạn vào các loại thực phẩm sau đây. Thêm vào các nguồn tự nhiên khác.

1:  thêm sắt và kẽm

Sắt và kẽm là những chất dinh dưỡng rất quan trọng - nếu không phải là chất dinh dưỡng quan trọng nhất - cho sức khỏe của tóc. Họ khuyến khích các nang sản xuất tóc. Bạn có thể nhận được cả hai chất dinh dưỡng này trong một nguồn cung cấp lớn từ thịt nạc đỏ.  Thực hiện điều này vào chế độ ăn uống của bạn ít nhất hai lần một tuần để có kết quả tối ưu. Bạn cũng sẽ tìm thấy sắt và kẽm trong các thực phẩm khác.  Các thực phẩm bao gồm đậu lăng và đậu nành.

Xem thêm: Thiếu hụt vitamin D dẫn đến rụng tóc ?

2: a xít omega -3 

Tiếp theo, hãy xem xét lượng chất béo lành mạnh bạn đang có trong chế độ ăn kiêng của. Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Chúng đóng góp trực tiếp vào chức năng khỏe mạnh tổng thể của các tế bào. Bạn có thể bổ sung chúng từ các loại các béo như cá hồi. Làm điều này ít nhất hai lần một tuần để có kết quả tốt nhất.

3: VITAMIN D

Bạn cần Vitamin D vì nhiều lý do, đặc biệt là khi nói đến việc mọc tóc khỏe. Vitamin D giúp kích hoạt sự phát triển của tóc. Tuy nhiên, vitamin này khó có thể ở dạng tự nhiên. Bạn sẽ cần dành ít nhất 10 đến 15 phút dưới ánh mặt trời hàng ngày (tất nhiên là với kem chống nắng) để có đủ lượng Vitamin D được tổng hợp. Một lựa chọn khác là dùng  Vitamin D bổ sụng.

4: BIOTIN

Đối với những người yêu thích trứng, biotin là một  chất dễ dàng để hấp thụ. Tuy nhiên, đối với những người không thường xuyên sử dụng, tốt nhất là lấy chất dinh dưỡng này ở dạng bổ sung. Biotin rất quan trọng đối với sự phát triển tóc của bạn. Nó cũng có thể giúp đảm bảo tóc của bạn chắc khỏe và dày hơn. Biotin hoạt động theo nhiều cách, nhưng vấn đề chất lượng. Bất cứ khi nào có thể, hãy lấy thứ này dưới dạng trứng hoặc các thực phẩm giàu biotin khác. Biotin, một loại vitamin B phức hợp, nên được lấy trong chế độ ăn uống của bạn ít nhất ba lần một tuần.  

 5: VITAMIN A

Nếu bạn có mái tóc khô, có thể là do bạn đang thiếu Vitamin A trong chế độ ăn uống. Vitamin A cần thiết cho cơ thể để tạo bã nhờn. Chính chất này giúp giữ cho mái tóc của bạn mềm mại và bóng mượt. Nó là một loại dầu xả tự nhiên cho da đầu của bạn. Nếu bạn có làn da khô, đây là một trong những lựa chọn tốt nhất hiện có.

Không cần phải nói rằng một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng từ các nguồn tự nhiên như trái cây và rau quả là tốt nhất cho tóc. Nó có thể giúp bạn trông thật tuyệt vời đồng thời cung cấp cho tất cả các cơ quan trong cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để thực hiện công việc của họ ở mức tốt nhất. Bạn nên dùng thuốc mọc tóc Nhật Bản để giúp mái tóc được khỏe và đẹp hơn.