Các loại nước trái cây và vitamin tuyệt vời dành cho tóc

Bản in

Một mái tóc sáng bóng, khỏe khoắn, đầy sức sống là một niềm vui để có và có mặt. Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết cho một làn dây khỏe mạnh. Sự phát triển, cảm giác và kiểu tóc của bạn phụ thuộc vào nang lông được nuôi dưỡng bởi oxy và chất dinh dưỡng như niacin hay B-3, folic acid hay B-9, pyridoxine hay B-6, và vitamin A, C và E Theo chuyên gia Y tế Thay thế Tiến sĩ JD Decuypere, nhiều trái cây chứa các chất dinh dưỡng cần thiết. 

>>>>Xem thêm: Thiếu sắt nguyên nhân gây ra rụng tóc

Vitamin B & trái cây

Niacin hoặc vitamin B-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng tế bào, dòng máu, và chức năng khỏe mạnh của da, tóc, và đường tiêu hóa. Ví dụ về các loại thực phẩm có chứa niacin là bơ, quả anh đào, ngày tháng, ổi, vải thiều, xoài, nectarines, đào...

Pyridoxine hoặc vitamin B-6 hoạt động trong sự hình thành của các tế bào hồng cầu, cung cấp oxy cho nang lông của bạn. B-6 cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất protein. Tóc chủ yếu được làm từ keratin protein. Thực phẩm giàu B-6 là bơ, chuối, cherimoya, ngày, nho, ổi, vải thiều, xoài, hoa quả, dứa, lựu và dưa hấu.

Folate là dạng vitamin B9 xảy ra trong tự nhiên. Axit folic là dạng tổng hợp của B9. Folate đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh cần thiết để mang oxy đến mọi tế bào trong cơ thể. Các nang lông cũng đòi hỏi lượng máu chảy đầy đủ và cung cấp oxy cho sự tăng trưởng thích hợp. Trường Y tế Công cộng Harvard khuyến cáo rằng liều lượng axit folic giới hạn đến 400 microgam mỗi ngày. Cần tăng liều 600 microgam mỗi ngày nếu lượng cồn uống vào bình thường. Trái cây giàu folate là quả bơ, quả việt quất, cherimoya, ngày, ổi, vải thiều, xoài, cam, đu đủ, dứa, lựu, quả mâm xôi và dâu tây.

Vitamin A

Vitamin A có ảnh hưởng tích cực đến hệ thống miễn dịch và rất quan trọng trong sức khoẻ của da, tóc và màng nhầy. Tuy nhiên, liều cao hơn 100.000 IU có thể gây rụng tóc. Vitamin A có thể tìm thấy ở hầu hết các loại trái cây, nhưng đặc biệt là dưa đỏ, ổi, xoài, đu đủ, cam quýt, cà chua và dưa hấu.

Vitamin C

Quả Kiwi có nhiều vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ mà là một yếu tố đóng góp cho sức khoẻ miễn dịch. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự toàn vẹn của tuần hoàn cung cấp máu cho nang lông của bạn. Cà chua, ổi, kiwi, vải thiều, xoài, dâu tằm, cam, đu đủ, cam dâu, dứa và dâu tây giàu vitamin C.

Vitamin E

Vitamin E hỗ trợ sức khoẻ tuần hoàn và tăng cường oxy. Theo holisticonline.com, vitamin E cũng có thể kích thích sự phát triển của tóc thông qua ảnh hưởng tích cực lên hệ thống miễn dịch. Trái bơ, quả việt quất, nho đen, quả việt quất, quả việt quất, bánh mì, guava, kiwi, quả việt quất, xoài, dâu tằm, nectarine, đu đủ, đào, lựu và quả mâm xôi là nguồn giàu vitamin E.

Tăng cường các dưỡng chất bên trong là điều quan trọng, cốt lõi cho sự phát triển của tóc, tuy nhiên bạn vẫn nên kết hợp chăm sóc tóc bên ngoài bằng cách sử dụng các loại dầu gội thảo dược dịu nhẹ của Kaminomoto cho mái tóc được thư giãn và da đầu sạch khỏe, hơn thế nữa đây là dầu gội đặc trị rụng tóc, có khả năng kiềm chế tình trạng này.