BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ CÁC VITAMIN NÀY BẠN SẼ KHÔNG LO RỤNG TÓC

Bản in

Vitamin C

Tất cả chúng ta đều biết rằng vitamin C rất tuyệt vời và làm rất tốt trong việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và đầy sức sống, bên cạnh đó vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc của chúng ta. Nhiều sản phẩm chăm sóc tóc có chứa vitamin C như một thành phần vì một lý do. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa các tổn thương gốc tự do trong tóc và da gây lão hóa sớm. Ngoài ra, nó còn giúp ích cho sự hấp thụ sắt - một chất dinh dưỡng cần thiết cho việc phát triển của tóc.

Những sản phẩm giàu Vitamin C chúng ta có thể kể đến như cam, chanh, ớt chuông, cải bắp, ổi, kiwi đu đủ….

Vitamin E

Vitamin E cũng là một chất chống oxy hoá có vai trò trung hòa các gốc tự do. Ngoài ra, vitamin E cũng giúp tuần hoàn máu bằng cách tăng cường oxy. Oxy nhiều hơn luôn luôn là một điều tốt vì điều này làm tăng khả năng hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống trong cơ thể và tóc của bạn. Ngoài ra, như vitamin C, vitamin E có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của bạn, do đó làm giảm cơ hội rụng tóc và tổn thương tóc.

Một lượng vitamin E hàng ngày, cùng với các vitamin quan trọng khác chắc chắn có thể cải thiện sức khỏe mái tóc của bạn. Vitamin E cũng có thể tăng tốc quá trình phát triển tóc của bạn.

Các nguồn tốt nhất của vitamin E bao gồm hạt  và rau, các loại đâu trong đó có đậu nành, dầu mầm lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt.

Bạn cần phải uống không quá 400 IU vitamin E mỗi ngày. Vượt quá lượng khuyến cáo có thể làm mạch máu mỏng đi và gây ra chảy máu. Vitamin E có đặc tính làm mỏng máu; do đó, hãy chắc chắn rằng bạn ngừng sử dụng trước khi bất kỳ loại phẫu thuật.

Xem thêm: Làm gì khi tóc chẻ ngọn

Vitamin A

Còn được gọi là retinol, chức năng chính của vitamin A là cải thiện sức khoẻ mắt. Tuy nhiên, nó được sử dụng rộng rãi để thúc đẩy sức khoẻ của da và tóc và do đó, được sử dụng trong một loạt các sản phẩm làm đẹp. Vitamin A kích thích sự sản sinh sebum trong tóc. Sebum là một chất dầu được tiết ra bởi da đầu để ngăn ngừa tóc bị rụng hoặc trở nên khô và giòn.

Hơn nữa, như các vitamin nói trên, vitamin A cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tổn thương gốc tự do gây lão hóa của tóc và da.

Thiếu vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ của mái tóc và da mà còn làm giảm tầm nhìn và sức khoẻ của bạn.

Vitamin A thường thấy trong các loại hạt, cá và dầu cá, dầu nhuyễn, cà rốt, đào, rau bina, bí ngô và khoai lang.

Nếu bạn đang dùng chất bổ sung cùng với chế độ ăn uống giàu vitamin A, hãy đảm bảo bạn cẩn thận. Mặc dù đủ vitamin A có thể có những hiệu ứng đáng kinh ngạc đối với tóc và sức khoẻ của bạn, nhưng một lượng dư thừa có thể độc hại và gây trở ngại, dẫn đến rụng tóc và nhiều biến chứng khác. Lượng tối đa mà bạn cần sử dụng qua chế độ ăn kiêng và bổ sung nên là 25000 IU.

 Vitamin D

Vitamin D tăng cường sự phát triển của nang lông khỏe mạnh, nhiều Vitamin D là điều tốt cho cơ thể . Tuy nhiên, bạn không cần phơi nắng nhiều giờ để tổng hợp vitamin D - trên thực tế, tiếp xúc nhiều quá mức với ánh sáng mặt trời thực sự là xấu cho tóc và sức khỏe da. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày và đừng quên thoa kem chống nắng bạn nhé.

Bạn cũng có thể lấy vitamin D từ các nguồn thực phẩm khác nhau như trứng, sữa, gia cầm, hạt và rau.

Axit Pantothenic

Không phải là một vitamin rất phổ biến, nhưng axit pantothenic, còn được gọi là vitamin B5 đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của tóc và kích thích tăng trưởng. Nó không chỉ hỗ trợ tăng trưởng tóc, nó cũng ngăn ngừa rụng tóc và màu nâu từ lão hóa.

Axit Pantothenic tăng cường nang lông, do đó cho phép chúng hoạt động tối ưu. Hơn nữa, nó giúp loại bỏ da chết khỏi da đầu của bạn, do đó đảm bảo nó sạch cho tóc mới phát triển.

Nếu bạn cung cấp đầy đủ Vitamin và dinh dưỡng nhưng tóc vẫn không khỏe mạnh, thường xuyên rụng với số lượng nhiều, bạn có thể sử dụng thuốc mọc tóc của Kaminomoto để cải thiện tình trạng này. Đây là loại thuốc được đặc trị dành riêng cho trường hợp rụng tóc và có mong muốn cải thiện tình điều tồi tệ này, kích thích tóc mọc trở lại. Thuốc mọc tóc Kaminomoto sẽ  giúp bạn thoát khỏi tình trạng nỗi tự ti vì tóc rụng.